Start nu

Uro i benene i overgangsalderen – årsager, symptomer og behandling

Uro i benene, også kaldet Restless Legs Syndrom (RLS), er en hyppig gene i overgangsalderen. Mange kvinder beskriver det som...

← Tilbage

Uro i benene, også kaldet Restless Legs Syndrom (RLS), er en hyppig gene i overgangsalderen. Mange kvinder beskriver det som en kriblende, sitrende eller brændende fornemmelse i benene, især om aftenen eller om natten.
Årsagen hænger ofte sammen med hormonelle forandringer, især fald i østrogen og dopaminbalance i hjernen.
Hos Menoclinic, en online speciallægeklinik for kvinder, hjælper vi dig med at finde årsagen til din uro – og skræddersyr behandling, så du kan få ro i kroppen og sove igen.

Opstart: 1. december
Pris: 399 kr./mdr.
Kontakt: [email protected]

Hvad er uro i benene i overgangsalderen?

Uro i benene er en tilstand, hvor man får en ukontrollerbar trang til at bevæge benene, fordi det føles ubehageligt at sidde eller ligge stille.
Det opstår oftest om aftenen, og mange oplever, at de skal bevæge sig for at få lindring.

Ifølge Sundhed.dk og Pro.medicin.dk kan op mod 20–30 % af kvinder i overgangsalderen opleve symptomer på uro i benene – ofte samtidig med søvnløshed, rastløshed eller hormonelle udsving.

Symptomer – hvordan føles uro i benene?

Typiske symptomer

• Kriblen, prikken, snurren eller trækninger i benene
• Trang til at bevæge benene for at få ro
• Symptomer værst i hvile – især om aftenen og natten
• Midlertidig lindring ved bevægelse
• Søvnbesvær og træthed næste dag

Symptomerne kan variere i styrke, men selv milde tilfælde kan forstyrre søvn og livskvalitet.

Hvorfor får man uro i benene i overgangsalderen?

Hormonelle årsager

• Fald i østrogen påvirker hjernens signalstoffer, især dopamin, som regulerer bevægelse og ro.
• Østrogen påvirker også jernoptagelsen, og lavt jern kan forværre RLS-symptomer.
• Søvnmangel og stress, som ofte følger overgangsalderen, kan forstærke uroen.

Andre medvirkende faktorer

• Jernmangel eller lavt ferritin (jernlager)
• For lav D-vitamin
• Brug af visse lægemidler (fx antidepressiva, antihistaminer)
• Koffein, alkohol og rygning
• Mangel på fysisk aktivitet eller stillesiddende arbejde

Hos Menoclinic undersøger vi altid, om symptomerne skyldes overgangsalderen alene – eller om der er andre årsager, der bør behandles.

Hvordan skelner man mellem uro i benene fra overgangsalderen og andre årsager?

Uro i benene fra overgangsalderen

Andre årsager, som bør udelukkes

Starter i 40–60-årsalderen

Kan opstå i alle aldre

Ofte ledsaget af hedeture, søvnbesvær og hormonelle ændringer

Ofte ledsaget af sygdom eller medicinændring

Symptomer værst om aftenen og natten

Kan være konstante hele døgnet

Midlertidig lindring ved bevægelse

Bevægelser hjælper sjældent

Ingen føleforstyrrelser eller kraftnedsættelse

Neuropati, kredsløbsproblemer, vitaminmangel

Tilstande, der skal udelukkes:

• Jernmangel (lavt ferritin < 50 µg/L)
• D-vitaminmangel
• Nervesygdomme (neuropati)
• Diabetes eller stofskifteproblemer
• Bivirkninger af medicin

Ved tvivl kan simple blodprøver og en speciallægevurdering afklare årsagen.

Behandlingsmuligheder ved uro i benene i overgangsalderen

1) Hormonel behandling

Forskning tyder på, at østrogenbehandling (MHT) kan reducere symptomer på uro i benene hos kvinder i overgangsalderen.
Når østrogenniveauet stabiliseres, bedres søvn og dopaminbalance i hjernen – hvilket ofte mindsker behovet for bevægelse.

2) Kost og tilskud

• Få målt jern, D-vitamin og magnesium
• Spis jernrige fødevarer (kød, bønner, grønkål) og tag tilskud ved mangel
• Undgå koffein, alkohol og nikotin efter kl. 17
• Sørg for væskebalance og let motion dagligt

3) Søvn og livsstil

• Gå i seng og stå op på faste tidspunkter
• Undgå skærme og tung mad før sengetid
• Læg et varmt tæppe eller lavt tryk på benene – det kan berolige
• Regelmæssig bevægelse på dagtid (gåture, yoga, strækøvelser)

4) Medicinsk behandling (ved svære tilfælde)

Hvis symptomerne er vedvarende, kan medicin som påvirker dopamin eller nerveaktivitet overvejes – men det kræver speciallægevurdering.
Hos Menoclinic vurderer vi altid dette individuelt og ser på helheden, før medicinsk behandling iværksættes.

Hvad kan du forvente af effekt?

De fleste kvinder oplever tydelig lindring inden for 2–6 uger, når årsagen behandles – fx jernmangel eller hormonubalance.
Søvn og energi forbedres, og uroen aftager gradvist.

Ved kombineret behandling (hormon + livsstil + eventuelle tilskud) kan op mod 80 % opnå betydelig symptomforbedring.

Menoclinic – din online speciallægeklinik for kvinder

Hos Menoclinic får du adgang til erfarne speciallæger med fokus på overgangsalder, hormoner og kvindesundhed.
Vi tilbyder online konsultationer, så du kan få professionel vurdering og behandling hjemmefra.

Sådan fungerer det

1.Book din online konsultation.
2.Vi gennemgår dine symptomer, livsstil og evt. blodprøver.
3.Du får en personlig plan med hormonbehandling, tilskud og livsstilsråd.
4.Du får løbende opfølgning – vi justerer, indtil du får ro.

Pris: 399 kr./mdr.
Opstart: 1. december
Kontakt: [email protected]

Vi hjælper kvinder i hele Danmark med at genvinde ro, søvn og balance i overgangsalderen.

FAQ – Ofte stillede spørgsmål

Er uro i benene normalt i overgangsalderen?

Ja, mange kvinder oplever uro eller sitren i benene i takt med hormonforandringerne.

Skyldes det hormonmangel?

Ofte ja. Lavt østrogen kan påvirke dopaminsystemet og søvnen, hvilket udløser uro.

Hvad skal jeg undersøges for?

Blodprøver for jern, D-vitamin, stofskifte og eventuelt blodsukker. Disse hjælper med at afklare årsagen.

Hvad kan jeg selv gøre?

Motion, faste sengetider, undgå koffein/alkohol og sørg for jern og D-vitamin i balancerede niveauer.

Kan hormonbehandling hjælpe?

Ja – mange oplever bedring, når hormonbalancen stabiliseres. Det kan suppleres med jern og livsstilsråd.

Hvordan kommer jeg i gang hos Menoclinic?

Du booker online, vi vurderer dine symptomer og laver en personlig plan, så du kan få ro i benene og bedre søvn.

Kort sagt – fakta i punktform

• Uro i benene (RLS) er almindeligt i overgangsalderen
• Skyldes hormonelle ændringer og lavt østrogen
• Symptomer: kriblen, prikken, uro, trang til at bevæge benene
• Forværres af jernmangel, stress og koffein
• Behandling: hormonbehandling, tilskud og søvnoptimering
• 80 % oplever bedring med kombineret indsats
• Hos Menoclinic får du online speciallægehjælp og individuel plan
• Pris: 399 kr./mdr. – Opstart: 1. december
• Kontakt: [email protected]

Vil du have ro i kroppen og bedre søvn?
👉 Kontakt Menoclinic i dag på [email protected]
Vi hjælper dig med at finde årsagen til uroen i benene – og skabe balance igen med en personlig, online plan.

.

Kilder (danske)

.

Line Marie Holst er speciallæge med ansvar for den medicinske behandling hos MenoClinic. Hun har mange års erfaring, en PhD i hjertesygdomme og har publiceret forskning. I 2023 færdiggjorde hun en master i medicinsk ledelse fra Harvard.

Dr. Line Marie Holst
Speciallæge, PhD

Blog indlæg

Relaterede artikler

vi er her for dig

Har du spørgsmål,
før du starter?

Her finder du svar på det, de fleste gerne vil vide, før de går i gang.

Hvad betyder HRT?

HRT står for Hormone Replacement Therapy, på dansk hormonbehandling. Det er en behandling, hvor man tilfører kroppen hormoner for at erstatte dem, der falder i forbindelse med overgangsalderen – primært østrogen og nogle gange progesteron.

Overgangsalderen er den fase i livet, hvor æggestokkenes produktion af kønshormoner falder, og menstruationen gradvist ophører. Det kan give både fysiske og psykiske symptomer.

HRT kan lindre mange almindelige overgangsalder-symptomer, herunder:

  • Hedeture og nattesved

  • Søvnproblemer

  • Humørsvingninger og irritabilitet

  • Hjerne-tåge og koncentrationsbesvær

  • Tørhed i skeden og nedsat sexlyst

  • Ledsmerter og muskelømhed


Effekten varierer fra person til person.

HRT kan bestå af:

  • Østrogen (grundbehandlingen)

  • Progesteron (gives hvis man har livmoder, for at beskytte slimhinden)

HRT kan gives i flere former, fx:

  • Plastre

  • Gel eller creme

  • Tabletter

  • Spiral (til progesteron-delen)


Valget afhænger af symptomer, helbred og individuelle behov.

For de fleste raske kvinder er HRT sikker og veldokumenteret, især når den påbegyndes tæt på overgangsalderen. Risiko og fordele afhænger af:

  • Alder

  • Tidspunkt for opstart

  • Type og dosis af hormoner

  • Personlig og familiær sygehistorik


Derfor skal HRT altid vurderes individuelt i samråd med læge.

HRT i sig selv giver ikke dokumenteret vægtøgning. Mange oplever dog kropslige forandringer i overgangsalderen på grund af hormonelle ændringer, nedsat muskelmasse og ændret fedtfordeling – uanset om de er i HRT eller ej.

HRT kan overvejes, hvis overgangsalder-symptomer:

  • Påvirker livskvaliteten

  • Forstyrrer søvn, arbejde eller trivsel

  • Ikke lindres tilstrækkeligt med livsstilsændringer alene

Nej. Mange har også gavn af:

  • Kost- og livsstilsændringer

  • Stressreduktion

  • Motion og styrketræning

  • Søvnoptimering


For nogle er HRT en del af løsningen – for andre er det ikke nødvendigt.

HRT er ikke egnet for alle. Personer med visse sygdomme, fx hormonfølsom kræft eller uafklaret blødning, skal vurderes særligt grundigt af læge.

Menoclinic er en specialiseret online speciallæge klinik, der hjælper kvinder gennem overgangsalderen med evidensbaseret rådgivning og hormonel eller ikke-hormonel behandling. Vores læger og sygeplejersker skræddersyr din behandlingsplan, så du får præcis den støtte, du har brug for.

Du udfylder først et kort spørgeskema og booker en online konsultation. Herefter gennemgår vi dine symptomer, helbredshistorik og ønsker. På den baggrund udarbejder vores læge en personlig behandlingsplan, som kan omfatte hormonbehandling (HRT), ikke-hormonelle alternativer eller livsstilsvejledning. Behandlingen justeres løbende, så du får optimale resultater og livskvalitet.

Vi tager imod kvinder fra 45 år, som oplever væsentlige symptomer på peri- og menopause. Vi tilbyder behandling uanset om dine symptomer er milde eller kraftige, og vi hjælper også kvinder, der tidligere har haft udfordringer med hormonbehandling. Hos os bliver du mødt med forståelse, faglighed og individuel vejledning, så du kan få den rette støtte.

Vi behandler en lang række gener forbundet med overgangsalderen, herunder:

  • Hedeture og nattesved

  • Søvnproblemer

  • Hjernefog og koncentrationsbesvær

  • Humørsvingninger, angst og uro

  • Tørre slimhinder og smerter ved samleje

  • Vægtøgning og stofskifteforandringer

  • Lav energi og nedsat sexlyst

Konsultationen foregår online via video. Her taler du med en af vores specialiserede sygeplejersker, der gennemgår dine symptomer og behov. Du får mulighed for at stille alle dine spørgsmål, og sammen lægger vi en behandlingsplan, du føler dig tryg ved.

De fleste patienter kan starte behandling inden for 24–48 timer efter deres første konsultation. Når behandlingen er ordineret, kan du hente din medicin på apoteket.

Efter opstart følger vi dig tæt. Du får en fast opfølgning efter få uger, og du kan altid kontakte os, hvis du oplever ændringer eller har spørgsmål. Behandlingen kan justeres løbende, så du hele tiden er optimalt dækket.

Menoclinic tilbyder gennemsigtige og enkle priser. Du betaler for din konsultation og for den ordinerede medicin. Vi arbejder med abonnement til 799 kr. for første måneds opstart + 399 kr. for efterfølgende måneder.

Ja. Vi følger alle gældende GDPR-regler for databeskyttelse, og dine sundhedsoplysninger opbevares krypteret. Kun vores autoriserede sundhedspersonale har adgang til din journal.

  1. Udfyld vores korte online spørgsmål
  2. Book en videokonsultation
  3. Få din personlige behandlingsplan
  4. Hent medicinen og kom i gang.

Det tager kun få minutter at komme i gang.

Er du i tvivl om, hvor du skal starte?

Skriv eller ring til os, så hjælper vi dig videre.

Kontakt os