Start nu

Psykiske symptomer i overgangsalderen – Hvad siger forskningen?

Introduktion Overgangsalderen er ofte forbundet med fysiske symptomer som hedeture, søvnproblemer og vaginal tørhed, men mange kvinder oplever også markante...

← Tilbage

Introduktion

Overgangsalderen er ofte forbundet med fysiske symptomer som hedeture, søvnproblemer og vaginal tørhed, men mange kvinder oplever også markante psykiske forandringer.
Forskning viser, at hormonelle udsving i østrogen og progesteron påvirker hjernens signalstoffer – især serotonin og dopamin – hvilket kan ændre humør, energi og kognitiv funktion.

Nogle kvinder beskriver perioden som følelsen af “at miste sig selv”, mens andre oplever svingninger mellem optimisme og nedtrykthed.
Denne artikel samler den nyeste internationale forskning om psykiske symptomer i overgangsalderen, hvorfor de opstår, og hvordan de bedst behandles.

(Freeman EW. Depression in the menopause transition. Menopause, 2010, Harvard Health – Menopause and mental health, North American Menopause Society (NAMS) Guidelines)

Humørsvingninger og nedtrykthed

Hvorfor ændrer humøret sig i overgangsalderen?

Når østrogenniveauet falder, påvirkes hjernens serotoninsystem, som er afgørende for følelsesmæssig stabilitet.
Dette kan føre til irritabilitet, tristhed og i nogle tilfælde depression.

• Omkring 20–40 % af kvinder i overgangsalderen oplever humørforandringer.
• Risikoen for depressive episoder er 2–3 gange højere end i præmenopausal alder.
• Søvnmangel og hedeture kan forværre symptomerne.

Behandling:
Kombination af motion, psykoterapi og evt. hormonbehandling (MHT – Menopausal Hormone Therapy) viser dokumenteret effekt. Forskning peger på, at østrogenbehandling kan forbedre humøret hos nogle kvinder med udtalte symptomer.

(Freeman EW, Menopause, 2010)

Angst og uro

Den usynlige følge af hormonelle ændringer

Angst og indre uro rammer mange kvinder i overgangsalderen – ofte for første gang i livet.
Studier viser, at østrogenmangel kan påvirke stresshormonet cortisol og aktiviteten i hjernens amygdala, som styrer frygt og bekymring.

• Op til 30 % oplever øget angst eller rastløshed.
• Symptomerne er ofte værst om natten og forværres af dårlig søvn.
• Angst kan ledsages af hjertebanken og koncentrationsbesvær.

Effektive tiltag:

• Kognitiv adfærdsterapi (CBT) og mindfulness har stærk evidens for at reducere angst og uro.
• Søvnbehandling og hormonel støtte kan afhjælpe underliggende årsager.

(Frontiers in Psychiatry, 2024)

Kognitive symptomer – “hjernetåge” og hukommelse

Når koncentrationen svigter

Mange kvinder rapporterer, at de føler sig “uklare i hovedet” – et fænomen populært kaldet hjernetåge.
Forskning viser, at østrogen spiller en rolle i neuronal kommunikation, især i hippocampus, som styrer indlæring og hukommelse.

• 20–35 % oplever kognitive udfordringer.
• Symptomerne er midlertidige og bedres ofte efter menopausen.
• Søvn og stress spiller en væsentlig rolle.

Mulige tiltag:
Hukommelsestræning, fysisk aktivitet og god søvnhygiejne. I visse tilfælde kan hormonbehandling forbedre koncentration og energi.

(Journal of Affective Disorders)

Søvnproblemer og psykisk trivsel

Søvn som nøglen til mental balance

Søvnløshed er et af de mest udbredte symptomer i overgangsalderen og hænger tæt sammen med psykiske forandringer.
Når østrogen og melatonin falder, forstyrres kroppens døgnrytme, og mange vågner flere gange om natten.

• 40–60 % oplever søvnforstyrrelser.
• Søvnproblemer øger risikoen for irritabilitet, nedtrykthed og angst.
• Behandling af søvnen alene kan reducere psykiske symptomer markant.

Anbefalinger:

• God søvnhygiejne (fast sengetid, mørke, undgå skærme).
• Undgå koffein og alkohol.
• Overvej kognitiv adfærdsterapi for insomni (CBT-i) eller melatonin.

(Kravitz HM, Menopause, 2003)

Oversigtstabel – Psykiske symptomer og behandling

Psykisk symptom

Hyppighed

Årsag

Mulige tiltag

Humørsvingninger & depression

20–40 %

Østrogenudsving påvirker serotonin

Hormonbehandling, psykoterapi, motion

Angst & uro

15–30 %

Søvnproblemer, cortisol-ubalancer

CBT, mindfulness, livsstil, evt. medicin

Kognitive problemer

20–35 %

“Hjernetåge”, østrogenmangel

Søvn, kognitiv træning, livsstil

Søvnproblemer

40–60 %

Nattesved, lav melatonin

CBT-i, MHT*, melatonin, søvnhygiejne

*MHT – Menopausal Hormone Therapy

FAQ – Ofte stillede spørgsmål

Er psykiske symptomer normale i overgangsalderen?

Ja, mange kvinder oplever psykiske forandringer som følge af hormonelle ændringer. Graden varierer, men det er almindeligt og kan behandles.

Kan overgangsalderen give depression?

Ja. Risikoen er forhøjet – især hos kvinder med tidligere depression, stress eller søvnproblemer.

Hjælper hormonbehandling på psykiske symptomer?

Hos nogle kvinder ja – særligt når symptomerne hænger sammen med søvn og hedeture. Dog bør beslutningen træffes i samråd med en læge.

Hvad kan jeg selv gøre?

Motion, stressreduktion, søvnhygiejne og samtaleterapi kan have stor effekt. Mindfulness og regelmæssig døgnrytme styrker også den psykiske balance.

Konklusion og næste skridt

Overgangsalderen påvirker ikke kun kroppen, men også sindet.
Humørsvingninger, angst, “hjernetåge” og søvnbesvær er hyppige og skyldes en kompleks kombination af hormonelle ændringer, søvnmangel og livsstil.

Der findes dog mange evidensbaserede muligheder – fra livsstilsændringer og terapi til hormonbehandling.
Hos Menoclinic tager vi udgangspunkt i den enkelte kvindes symptomer, hormonprofil og trivsel. Vi tilbyder en grundig vurdering og individuel plan med fokus på helhedsorienteret behandling og livskvalitet.

Næste skridt:

• Følg North American Menopause Society (NAMS) for kliniske anbefalinger
• Book en samtale hos Menoclinic, hvor vi hjælper dig med at forstå og behandle dine psykiske symptomer i overgangsalderen.
Kontakt os ved at skrive til [email protected]

.

Line Marie Holst er speciallæge med ansvar for den medicinske behandling hos MenoClinic. Hun har mange års erfaring, en PhD i hjertesygdomme og har publiceret forskning. I 2023 færdiggjorde hun en master i medicinsk ledelse fra Harvard.

Dr. Line Marie Holst
Speciallæge, PhD

Blog indlæg

Relaterede artikler

vi er her for dig

Har du spørgsmål,
før du starter?

Her finder du svar på det, de fleste gerne vil vide, før de går i gang.

Hvad betyder HRT?

HRT står for Hormone Replacement Therapy, på dansk hormonbehandling. Det er en behandling, hvor man tilfører kroppen hormoner for at erstatte dem, der falder i forbindelse med overgangsalderen – primært østrogen og nogle gange progesteron.

Overgangsalderen er den fase i livet, hvor æggestokkenes produktion af kønshormoner falder, og menstruationen gradvist ophører. Det kan give både fysiske og psykiske symptomer.

HRT kan lindre mange almindelige overgangsalder-symptomer, herunder:

  • Hedeture og nattesved

  • Søvnproblemer

  • Humørsvingninger og irritabilitet

  • Hjerne-tåge og koncentrationsbesvær

  • Tørhed i skeden og nedsat sexlyst

  • Ledsmerter og muskelømhed


Effekten varierer fra person til person.

HRT kan bestå af:

  • Østrogen (grundbehandlingen)

  • Progesteron (gives hvis man har livmoder, for at beskytte slimhinden)

HRT kan gives i flere former, fx:

  • Plastre

  • Gel eller creme

  • Tabletter

  • Spiral (til progesteron-delen)


Valget afhænger af symptomer, helbred og individuelle behov.

For de fleste raske kvinder er HRT sikker og veldokumenteret, især når den påbegyndes tæt på overgangsalderen. Risiko og fordele afhænger af:

  • Alder

  • Tidspunkt for opstart

  • Type og dosis af hormoner

  • Personlig og familiær sygehistorik


Derfor skal HRT altid vurderes individuelt i samråd med læge.

HRT i sig selv giver ikke dokumenteret vægtøgning. Mange oplever dog kropslige forandringer i overgangsalderen på grund af hormonelle ændringer, nedsat muskelmasse og ændret fedtfordeling – uanset om de er i HRT eller ej.

HRT kan overvejes, hvis overgangsalder-symptomer:

  • Påvirker livskvaliteten

  • Forstyrrer søvn, arbejde eller trivsel

  • Ikke lindres tilstrækkeligt med livsstilsændringer alene

Nej. Mange har også gavn af:

  • Kost- og livsstilsændringer

  • Stressreduktion

  • Motion og styrketræning

  • Søvnoptimering


For nogle er HRT en del af løsningen – for andre er det ikke nødvendigt.

HRT er ikke egnet for alle. Personer med visse sygdomme, fx hormonfølsom kræft eller uafklaret blødning, skal vurderes særligt grundigt af læge.

Menoclinic er en specialiseret online speciallæge klinik, der hjælper kvinder gennem overgangsalderen med evidensbaseret rådgivning og hormonel eller ikke-hormonel behandling. Vores læger og sygeplejersker skræddersyr din behandlingsplan, så du får præcis den støtte, du har brug for.

Du udfylder først et kort spørgeskema og booker en online konsultation. Herefter gennemgår vi dine symptomer, helbredshistorik og ønsker. På den baggrund udarbejder vores læge en personlig behandlingsplan, som kan omfatte hormonbehandling (HRT), ikke-hormonelle alternativer eller livsstilsvejledning. Behandlingen justeres løbende, så du får optimale resultater og livskvalitet.

Vi tager imod kvinder fra 45 år, som oplever væsentlige symptomer på peri- og menopause. Vi tilbyder behandling uanset om dine symptomer er milde eller kraftige, og vi hjælper også kvinder, der tidligere har haft udfordringer med hormonbehandling. Hos os bliver du mødt med forståelse, faglighed og individuel vejledning, så du kan få den rette støtte.

Vi behandler en lang række gener forbundet med overgangsalderen, herunder:

  • Hedeture og nattesved

  • Søvnproblemer

  • Hjernefog og koncentrationsbesvær

  • Humørsvingninger, angst og uro

  • Tørre slimhinder og smerter ved samleje

  • Vægtøgning og stofskifteforandringer

  • Lav energi og nedsat sexlyst

Konsultationen foregår online via video. Her taler du med en af vores specialiserede sygeplejersker, der gennemgår dine symptomer og behov. Du får mulighed for at stille alle dine spørgsmål, og sammen lægger vi en behandlingsplan, du føler dig tryg ved.

De fleste patienter kan starte behandling inden for 24–48 timer efter deres første konsultation. Når behandlingen er ordineret, kan du hente din medicin på apoteket.

Efter opstart følger vi dig tæt. Du får en fast opfølgning efter få uger, og du kan altid kontakte os, hvis du oplever ændringer eller har spørgsmål. Behandlingen kan justeres løbende, så du hele tiden er optimalt dækket.

Menoclinic tilbyder gennemsigtige og enkle priser. Du betaler for din konsultation og for den ordinerede medicin. Vi arbejder med abonnement til 799 kr. for første måneds opstart + 399 kr. for efterfølgende måneder.

Ja. Vi følger alle gældende GDPR-regler for databeskyttelse, og dine sundhedsoplysninger opbevares krypteret. Kun vores autoriserede sundhedspersonale har adgang til din journal.

  1. Udfyld vores korte online spørgsmål
  2. Book en videokonsultation
  3. Få din personlige behandlingsplan
  4. Hent medicinen og kom i gang.

Det tager kun få minutter at komme i gang.

Er du i tvivl om, hvor du skal starte?

Skriv eller ring til os, så hjælper vi dig videre.

Kontakt os